Carnet d'entrainement 2014

Voici enfin le nouveau carnet d'entrainement à garder près de soi. Il a été complètement remodelé et adapté pour rendre le suivi et la planification plus simple. Bonne lecture et bon amusement,

Vidéo YOU FALL TO BECOME STRONGER - ADIDAS

Très belle vidéo sur le badminton et sur la détermination !

Développement à long terme de l'athlète de badminton, BADMINTON CANADA !

UN document de la fédération canadienne  à mettre entre toutes les mains pour avoir une vision juste et clarifiée que les coaches, parents peuvent apporter aux jeunes athlètes et ce pour toute leur carrière sportive. Le développement personnel de l'athlète passe par le sport. Contenu disponible ici: http://www.badmintonquebec.com/documents/program/dlta_badminton_canada.pdf

Analyse adversaires

Compilation des vidéos qui vous motiveront !

success is not a question of chance, it's a matter of decision, of passion. Do what you love ! 

Great Champion make history !

Le badminton est plus qu'un sport individuel: la finale des championnats du monde nous l'a encore montrée !

Dans une salle sans air conditionné, dans une chaleur insoutenable s'est joué l'un des plus beaux matchs de badminton. Beau dans l'histoire, avec le coming back et surtout la victoire de Lin Dan (  286 au classement mondial après un an d'arrêt), beau dans le jeu avec un simple extraordinaire de plus d' 1h30 mais surtout beau dans l'humilité des deux champions: Lin Dan mène au 3 sets 18-15,  smash droit de Super Dan, Lee s'écroule et reste accroupi durant de longues secondes.. Ne le voyant pas se relevé le chinois prévient l'arbitre que son adversaire ne va pas bien.

Lee se relève et joue le point suivant, 19-16, le malaysien fait un filet et puis s'écroule à nouveau le long du terrain. Le médecin intervient. Mais un champion n'abandonne jamais.

 Le numéro UN mondial qui n'a jamais gagné les championnats du monde se remet sur le terrain, prêt à mener un nouveau combat contre ses crampes. Sous les applaudissements du public chinois et malaysien Il sert.

16-19, un point incroyable qui se fini par une défense sensationnelle de Lee. Il gagne le point mais souffre à nouveau.

17-19. De longs échanges à nouveau, Lin fait un lob mais cette fois-ci Lee n'ira pas le chercher.. Il s'écroule, son ami Lin vient près de lui. Le malaysien n'en peut plus. Là où certain resterait assis, il se relève, s'accroche au filet et serre la main de son ami Lin. Lee abandonne, il a compris qu'il ne pourrait plus terminer le match. IL s'écroule à nouveau, et les médecins arrivent pour le mettre sur civière, aidé par Lin. Au delà l'adversité, il y a l'amitié qui lie les deux hommes, le respect qu'ils ont l'un pour l'autre.

Deux grands champions! Ils nous ont montré que ce n'est pas simplement des surhommes, que le badminton est plus qu'un sport, est plus que ce que la majorité des Européens pense ( un sport de plage). Au lieu de montré le fait d'hiver où deux joueurs se tapent dessus, la presse devrait écrire et montrer ses images de respect, d'humilité, de sportivité..

 Malheureusement, Lee n'a pas su être présent sur le podium mais nous le savons bien que tous les champions ne se retrouvent pas forcément sur le podium.

UN GRAND MATCH à revivre ici: http://www.youtube.com/watch?v=a64pWiUtgJQ

Traumatologie du joueur de badminton : le slackline, un outil prophylactique ? de Paul De FRANCESCHI et Rachid ZIANE.

Un article interessant sur les blessures liées à la pratique du badminton et une manière originale de les prévenir... A retenir : TRAVAILLER VOTRE EQUILIBRE

source : http://www.cg94.fr/article/24095-traumatologie-du-joueur-de-badminton-le-slackline-un-outil-prophylactique.html


de Paul De FRANCESCHI et Rachid ZIANE.

Le slackline est une activité peu connue et souvent apparentée au funambulisme. Cette activité est aussi utilisée en préparation physique pour la pratique de l’escalade, du surf, du ski, du snow-board… et du badminton. Elle devient alors à la fois un moyen d’améliorer l’équilibre et la concentration mais aussi à titre prophylactique. Dans cet article, le badminton est pris comme exemple pour illustrer la démarche suivie. Celle-ci nécessite de prendre en compte les qualités requises et la traumatologie de ce sport.

Contraintes mécaniques et traumatologie au badminton.

En badminton, les contraintes informationnelles sont très fortes : incertitude sur les réactions de l’adversaire, trajectoire du volant, espaces libres... Ceci conduit à exécuter des techniques gestuelles dans des postures extrêmes, avec des déplacements rapides sur un sol dur. Les contraintes mécaniques que subissent les articulations en sont élevées avec des risques traumatologiques d’autant plus importants. La description de Shariff & al. (2009) est éloquente : « Le badminton […] comprend des sauts, des mouvements brusques et des changements de direction rapides, avec des mouvements violents de bras dans des postures très variées. Sans surprise, le membre inférieur est la région du corps la plus fréquemment blessée (63.1%) »… en particulier les genoux. Ajoutons que près de 37% des blessures concernent les épaules.

Il apparait que la pratique compétitive du badminton sollicite certaines articulations de façon démesurée.

Dans une autre étude, les mêmes auteurs rendent compte de blessures du dos.

De tels résultats incitent les entraîneurs de badminton à disposer d’un outil permettant de prévenir ces blessures. Pour une part d’entre elles, le slackline peut représenter un outil prophylactique.

En effet, sans soumettre le joueur à des contraintes mécaniques supplémentaires, cette activité stimule sa proprioception dans des postures proches de celles adoptées en jeu. 

Qu'est ce que le slackline ?

C’est une activité fondée sur la recherche de l’acquisition et du développement de l’équilibre dans des situations particulières.

Il s’agit d’évoluer sans l’aide d’aucun accessoire sur une sangle légèrement élastique de 19 à 50mm de large, tendue entre deux points d'ancrage (arbres, poteaux, pitons d’escalade).

L’activité consiste à avancer, à réaliser des figures ou réaliser des sauts tout en gardant l’équilibre.

La sangle tubulaire longue de 6 à 20m, est en nylon tressé. Elle peut être tendue à différentes hauteurs par rapport au sol. Sa tension peut être réglée en fonction du degré de difficulté des exercices à y réaliser en équilibre.

Le slackline serait apparu au début des années 1980, à Yosemite en Californie, au sein de la communauté des grimpeurs. Ceux-ci pratiquent alors le slackline lorsque la météo ne permet pas d’escalader. Complément de l’entraînement en escalade, cet exercice d’équilibre fait rapidement des adeptes avant d’être repris dans d’autres sports.

Outil d’entraînement, le slackline a séduit de nombreux sportifs. Les aspects ludiques et variés de l’activité attirent même les moins compétiteurs.

Avec cette structure et sécurisé par des tapis, il peut aussi servir à occuper les plus jeunes entre deux exercices (escalade, basket-ball, gymnastique…) tout en améliorant leur sens de l’équilibre. Si au départ de la pratique du slackline, les chaînes musculaires sont sollicitées dans leur ensemble, les progrès viennent avec le relâchement et la dissociation segmentaire puis l’intervention plus ponctuelle de quelques muscles.

Slackline et prévention des blessures

Les joueurs de badminton sont le plus souvent en situation de crises spatio-temporelles. Ainsi contraints, ils réalisent leurs déplacements et leurs techniques gestuelles en déséquilibre et dans des postures périlleuses.

Améliorer l’équilibre et la proprioception est donc primordial, à la fois pour :

-        conserver le contrôle de la précision.

-        préserver leur intégrité physique.

En apparence la pratique du slackline sollicite de manière intensive les membres inférieurs. En réalité, c’est l’ensemble des muscles profonds du corps chargés de l’ajustement, qui sont en particulier stimulés. En aval, c’est le système nerveux qui les commande et régule leur activité, qui apprend à conserver voire à restaurer l’équilibre dans des situations particulièrement périlleuses mais sans les risques traumatologiques du badminton.

Il s’agit alors de s’exercer sur le slackline dans des postures et/ou à des formes gestuelles périlleuses en badminton (fente avant, amorti…). Le travail peut être complexifié en demandant à l’athlète d’attraper des objets, tout en gardant l’équilibre. Le badminton étant une activité asymétrique, la pratique du slackline peut ainsi permettre une correction de ce déséquilibre.

Formes d'exercices

En pratique, les situations de déséquilibre contraignent le sportif à être à l’écoute de son corps afin de contrôler chacun de ses muscles. C’est un travail intensif, entre relâchement et mise en tension musculaire, couplé à un effort intense de concentration. On observe alors des réactions rapides à la perte d’équilibre, que l’entraînement rend de plus en plus fines, plus ajustées. C’est à ces conditions que l’on s’assure du transfert des progrès réalisés à la pratique du badminton.

Une fois l’équilibre en statique et en déplacement linéaire acquis, de nombreux exercices peuvent être envisagés :

-        travail sur une jambe, avec ou sans charge.

-        déplacements latéraux, en arrière ou croisés,

-        perte et reprise d’équilibre,

-        sauts divers,

-        inclusion dans un circuit training

-        travail de coordination (avec un ou plusieurs slack-line),

-         et de synchronisation en miroir avec un autre pratiquant, sur le même ou sur un autre slackline.

Voir une vidéo

Conclusion

Le slackline apparait comme un excellent moyen d’effectuer  un travail kinesthésique et proprioceptif, mais aussi de développer les capacités musculaires, mentales et l’équilibre. Cette activité offre de nombreuses possibilités d’exercices. Ludique, variée et adaptative, elle offre une réponse à la monotonie parfois ressentie à l’entraînement.                  

Zech & al. (2009) ont montré que l’amélioration de l’équilibre et de la force sont des facteurs importants pour la prévention des blessures

Concernant le slackline, diverses études scientifiques ont été menées afin de mesurer l’impact réel de cet outil en termes de prévention des blessures. L’étude de Granacher & al. (2010) a montré que le slackline est un moyen efficace d’entraînement qui permet l’augmentation du taux de force des muscles fléchisseurs des pieds chez les jeunes adultes. Cependant, cette étude n’a pas permis d’affirmer que le slackline a un effet prophylactique.  En effet, aucune modification significative du contrôle postural en situation stato-dynamique n’a pu être mise en évidence.

Même si à ce jour la preuve de son efficacité n’est pas démontrée scientifiquement, les pratiquants et leurs entraîneurs ne s’y sont pas trompés. Certaines fédérations ont, depuis quelques années, parié sur cet outil pour préparer physiquement, mais aussi mentalement leurs athlètes. C’est aussi le cas des skieurs américains et de certains entraîneurs d’Europe du Nord.

Le slackline est ainsi un outil utilisé pour le renforcement musculaire sur support instable. C’est cette instabilité qui lui donne tout son intérêt en matière de prophylaxie. Le fait que la sangle soit élastique oblige l’athlète à garder l’équilibre en jouant sur tous les degrés de libertés de ses articulations.  De plus, il développe ses sensations kinesthésiques. Cela lui permet d’effectuer un travail de proprioception intense. Cet outil permet également de travailler le relâchement et la souplesse.

Références

Cabello Manrique, D. & González-Badillo, J.-J. (2003). Analysis of the characteristics of competitive badminton. Br J Sports Med 37: 62–66.

Desautels, M.-S. (2010). Slackline : Méditation en suspension. Adrénaline. En ligne.

Fieuzal, P. (2003). Traumatologie du badminton. Fédération Française de Badminton. Ligue de Poitou-Charente. En ligne.

Granacher, U., Iten, N., Roth, R. &  Gollhofer, A. (2010). Slackline training for balance and strength promotion. Int J Sports Med. 31(10) : 717-23.

Shariff, A. H., George, J. &Ramlan, A.-A. (2009). Musculoskeletal injuries among, Malaysian badminton players. Singapore Med J. 50(11) : 1095-7.

Zech, A. , Hubscher, M. , Vogt, L. , Banzer, W. , Hansel, F. &  Pfeifer K. (2009). Neuromuscular training for rehabilitation of sports injuries: A systematic review. Med Sci Sports Exerc. 41(10) : 1831-41.

Ziane, R. (2004). La proprioception : fonctions d’un "sixième" sens. Sport, Santé et Préparation Physique. Rev. 9 : 4-6.

Ziane, R. (2009). Muscles superficiels et muscles profonds : Prise en compte en préparation physique. Sport, Santé et Préparation Physique. Rev. 24 : 6-7.